Wat een slechte nachtrust met je lichaam kan doen
Zoals we allemaal wel weten, weten we dat het goed is om een goede nachtrust te hebben, maar wat als dit niet zo is? Je hebt allemaal verschillende manieren om beter te slapen. Denk bijvoorbeeld aan een gewichtsdecke, oftewel een gewicht deken die ervoor zorgt dat je beter slaapt. In dit artikel ga ik je vertellen wat er met je lichaam kan gebeuren als je te weinig slaapt.
Meer ernstige gezondheidsklachten
Slaaptekorten kunnen de risico’s op hartziekten en hartfalen verhogen. Daarnaast is de kans op een hoge bloeddruk, hersenbloedingen en diabetes groter. Het is dus echt ontzettend belangrijk om voldoende slaap te pakken.
Grotere kans op ongevallen
Een groot aantal verkeersongevallen hebben een slaaptekort als oorzaak. Dit gebeurt niet alleen als je in slaap zou vallen achter het stuur, maar ook als je gewoon moe bent, is je concentratievermogen stukken minder. Het heeft een beetje hetzelfde effect als het gebruik van alcohol in het verkeer. Ook als je werkt met gevaarlijke stoffen op apparaten is het cruciaal om echt genoeg te slapen.
Een tekort aan slaap maakt je dommer
Op het moment dat je een gebrek hebt aan slaap, is de kans groot dat je minder opmerkzaam, alert en geconcentreerd bent. Je kunt minder goed probleemoplossend denken. Verder krijg je minder kans om leermomenten en herinneringen op te slaan in je hersenen. Een tekort aan slaap maakt je dus eigenlijk dommer.
Lager libido
Als jij weinig slaapt, heb je ook minder energie en ervaar je meer spanningen. Dit is dan ook slecht voor je libido. De kans is dan ook groter dan je minder interesse hebt in seks. Mannen die last hebben van slaapapneu hebben over het algemeen een lager testosteron gehalte.
Je gewicht neemt toe
Hoe minder je slaapt, des te meer je lichaam het eetlustopwekkend hormoon ghreline aanmaakt. Hierdoor zal je eetlust toenemen en je krijgt zin in meer vetten en koolhydraatrijke voeding. Door het nuttigen van deze maaltijden is de kans aanwezig dat je bij gaat komen. Het zal je dus ook niet helpen als je wilt gaan sporten en bijvoorbeeld een vechtsport wilt gaan beoefenen.
Nu je weet wat er kan gebeuren is het belangrijk dat je genoeg slaapt. Je hebt ook nog allemaal tips om beter te slapen. Bekijk die eens op internet en zorg voor een langere nachtrust.
