Wat een slechte nachtrust met je lichaam kan doen

Zoals we allemaal wel weten, weten we dat het goed is om een goede nachtrust te hebben, maar wat als dit niet zo is? Je hebt allemaal verschillende manieren om beter te slapen. Denk bijvoorbeeld aan een gewichtsdecke, oftewel een gewicht deken die ervoor zorgt dat je beter slaapt. In dit artikel ga ik je vertellen wat er met je lichaam kan gebeuren als je te weinig slaapt.

Meer ernstige gezondheidsklachten

Slaaptekorten kunnen de risico’s op hartziekten en hartfalen verhogen. Daarnaast is de kans op een hoge bloeddruk, hersenbloedingen en diabetes groter. Het lichaam krijgt door te weinig slaap minder kans om te herstellen en te ontgiften, waardoor de kans op chronische klachten nog groter wordt. Ook je organen en bloedvaten kunnen hierdoor sneller beschadigen en het herstel vertraagt aanzienlijk. Het is dus echt ontzettend belangrijk om voldoende slaap te pakken om je gezondheid op de lange termijn te beschermen.

Grotere kans op ongevallen

Een groot aantal verkeersongevallen hebben een slaaptekort als oorzaak. Dit gebeurt niet alleen als je in slaap zou vallen achter het stuur, maar ook als je gewoon moe bent, is je concentratievermogen stukken minder. Het heeft een beetje hetzelfde effect als het gebruik van alcohol in het verkeer. Zelfs lichte vermoeidheid kan ervoor zorgen dat je trager reageert of minder goed inschattingen maakt. Ook als je werkt met gevaarlijke stoffen of apparaten is het cruciaal om echt genoeg te slapen, omdat een kleine fout grote gevolgen kan hebben. Dit geldt zowel thuis als op het werk.

Een tekort aan slaap maakt je dommer

Op het moment dat je een gebrek hebt aan slaap, is de kans groot dat je minder opmerkzaam, alert en geconcentreerd bent. Je kunt minder goed probleemoplossend denken. Verder krijg je minder kans om leermomenten en herinneringen op te slaan in je hersenen. Een tekort aan slaap maakt je dus eigenlijk dommer. Stress kan één van de redenen zijn van slecht slapen. Lees hier hoe je stress kan verminderen door te sporten.

Lager libido

Als jij weinig slaapt, heb je ook minder energie en ervaar je meer spanningen. Dit is dan ook slecht voor je libido. De kans is dan ook groter dan je minder interesse hebt in seks. Mannen die last hebben van slaapapneu hebben over het algemeen een lager testosterongehalte.

Je gewicht neemt toe

Hoe minder je slaapt, des te meer je lichaam het eetlustopwekkend hormoon ghreline aanmaakt. Hierdoor zal je eetlust toenemen en je krijgt zin in meer vetten en koolhydraatrijke voeding. Door het nuttigen van deze maaltijden is de kans aanwezig dat je bij gaat komen. Het zal je dus ook niet helpen als je wilt gaan sporten en bijvoorbeeld een vechtsport wilt gaan beoefenen.

Meer impact dan je denkt

Daarnaast zorgt te weinig slaap voor een verstoring van je hormoonhuishouding. Je lichaam maakt minder leptine aan, het hormoon dat je een verzadigd gevoel geeft, waardoor je sneller blijft dooreten, zelfs als je lichaam genoeg heeft gehad. Ook je immuunsysteem krijgt een klap en mensen die weinig slapen worden sneller ziek en herstellen trager van virussen of een simpele verkoudheid. Je lichaam heeft die diepe slaap nodig om cellen te herstellen en ontstekingen te remmen. Ook mentaal merk je het verschil, je stemming kan veel sneller omslaan, je bent prikkelbaarder, emotioneler en hebt minder geduld. Langdurig slaapgebrek kan zelfs leiden tot angstklachten of depressieve gevoelens waardoor je in een vicieuze cirkel terechtkomt en stress en somberheid zorgen dat je nog slechter slaapt.